你是否经常熬夜刷手机，第二天又精神萎靡？ 你是否知道，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量？

别担心，18款夜间禁用app下载来帮你！ 这些app可以帮助你减少夜间使用手机的时间，改善睡眠质量，让你拥有更健康的生活方式。

以下是我们精心挑选的18款夜间禁用app，总有一款适合你：

专注类app:

• Forest: 通过种树的方式帮助你专注，远离手机诱惑。
• 番茄ToDo: 采用番茄工作法，让你高效工作，合理休息。
• 潮汐: 提供白噪音和专注计时器，帮助你集中注意力。

睡眠监测类app:

• Sleep Cycle: 分析你的睡眠周期，在最佳时间叫醒你。
• Pillow: 记录你的睡眠数据，并提供改善睡眠的建议。
• AutoSleep: 自动追踪你的睡眠，无需手动操作。

屏幕时间管理类app:

• Screen Time: iOS系统自带功能，帮助你了解和控制手机使用时间。
• Digital Wellbeing: Android系统自带功能，提供类似Screen Time的功能。
• Moment: 追踪你的手机使用情况，并设置使用限制。

夜间模式类app:

• f.lux: 根据时间自动调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。
• Twilight: 类似f.lux，提供更多自定义选项。
• Night Shift: iOS系统自带功能，在夜间降低屏幕蓝光。

其他实用类app:

• Offtime: 屏蔽干扰，让你专注于重要的事情。
• Flipd: 锁定手机，让你暂时远离数字世界。
• Space: 通过挑战和奖励机制，帮助你减少手机使用时间。

选择合适的夜间禁用app，并坚持使用，你将收获:

• 更好的睡眠质量: 减少夜间使用手机时间，改善睡眠环境，让你睡得更香。
• 更高的工作效率: 减少手机干扰，提高专注力，让你工作更高效。
• 更健康的生活方式: 摆脱手机依赖，享受更健康、更充实的生活。

立即下载18款夜间禁用app，开启你的健康睡眠之旅吧！

温馨提示: 以上app仅供参考，请根据自身需求选择合适的app，养成良好的作息习惯，才是改善睡眠质量的关键。